Ensalada Caribeña

Ingredientes:

½ taza de lentejas enjuagadas 1 ½ taza de agua 1 taza de piña fresca picada en cubitos ½ taza de cilantro finamente picado ¼ de taza de cebolla morada finamente picada Aderezo: 2 cucharadas de vinagre balsámico ¼ de taza de jugo de limón 1 cucharadita de jengibre fresco picado 2 cucharadas de aceite de cacahuate ½ cucharadita de raya dura de limón 1 diente de ajo picado ¼ de cucharadita de sal

Procedimiento:

Combine las lentejas con el agua en una olla mediana, hierva. Reduzca el fuego, tape y cocine por 20 min aproximadamente y drene. En un bowl pequeño combine los ingre del aderezo. En otro bowl combine las lentejas con la piña, el cilantro y la cebolla. Revuelva y mezcle con el aderezo. Enfrié por al menos una hora antes de servir. Nutrición Calorías: 167 Proteína: 6g Carbohidratos: 21g Fibra: 6g Grasas totales: 7g Grasa saturadas: 1g Hierro: 2mg Sodio: 153mg Folato:124mcg Calcio: 26mg Magnesio: 32mg